在疫情防控的关键期，医务人员、防控执勤人员、民警、快递员、乘务员……有那么一群人，不顾危险坚守在工作岗位上，为人们的平安、便利生活提供着保障。
同样，还有一批慢性病患者，不知该如何与病毒做抗争。
作为此次新型冠状病毒感染的高危人群，又该如何防控病毒呢？
近日，媒体上不断有一线工作人员确诊前仍然在工作的报道。深圳一外卖小哥确诊前一直在岗工作，陕西一高铁保洁员确诊前曾搭乘20趟高铁，天津某百货大楼3名售货员感染……疫情防控站检查人员、一线民警辅警、售货员、保洁员、快递员等必要的一线工作人员，他们由于在人口流动大的地区工作，感染的风险更大，且感染后传播的范围更广。
疫情当前，一线工作人员如何自我防护？
基础防护
1.提前做好规划
特殊时期，对将要开始的工作提前做好规划，控制好人流量，尽量避免公共场所长时间大流量人群运转。对拟参与工作的人员提前做好疫情排查，确认身体是否健康，是否有潜在感染可能。
2.安排好人员轮值
根据工作量安排好人员轮值，在避免人员浪费的情况下满足当前需求。如此既可以避免人流量大导致感染机会增加，又可以保证工作人员充分休息，有健康的身体和良好的工作状态。
3.做好身体状况排查
每天分上班前和下班后2次，对工作人员检测体温，并观察是否有干咳、流涕、呼吸困难、乏力等症状。
4.工作中尽量保持安全距离
根据工作性质和疫情状况合理规划工作流程，避免人员密切接触，如送快递、外卖时改面对面接收为定点投放通知客户领取，高铁改为隔座售票等。
5.入岗前准备
公共场所的服务人员和检疫排查工作人员，在入岗前做好手部清洁，并保证工作服干净整洁。降低带病菌进入工作场所的可能。
6.制定好清洁流程
清洁工作流程化运作可以最大限度避免出现纰漏，对公共场所进行清洁、垃圾清理、消毒时，应严格佩戴手套、口罩，对公共场所产生的垃圾应严格消毒。
个人防护
1.上班途中如何做
出门即正确佩戴一次性医用口罩，建议步行、骑行或乘坐私家车等，尽量不选择公共交通工具。
2.工作中的个人防护
接触大量人群的岗位，在入岗前应佩戴好口罩、手套，工作过程中尽量避免用手触碰身体或揉眼睛、抠鼻子等，以防止病毒通过眼角膜、鼻粘膜等进入人体。
3.就餐
就餐时应分批就餐，采取分餐制，最好在就餐人员间设置简易挡板。
4.工作结束后做好消毒
下班前做好消毒工作，取下口罩、手套后应及时用75%的酒精棉对面部、手部做全面消毒。回到家后将外套衣物脱下，放到通风处晾晒、洗涤。公共场所的服务人员和检疫人员应尽可能隔离居住，避免传染可能。
5.紧绷疫情防护弦
病毒虽然凶猛肆虐，但严格做好防护措施，按照操作流程工作就可以杀灭它们。要时时紧绷疫情防护的弦，按照规定操作。
强身健体
1.避免过度劳累
过度劳累会导致人体抵抗力下降，增加易感性和患病概率。合理安排工作强度和工作时长，保证一线服务人员有充足的休息时间，避免过度劳累。
2.注意饮食安全
56℃持续加热半小时即可杀灭新型冠状病毒，在选择食物时，应尽量选择熟透的食物。在安全的前提下做到均衡饮食，补充身体所需。
特定行业
1.对于公共交通工具司乘人员、出租车司机、公共场所服务人员、武警、交警、安保人员、媒体记者、快递人员等行业人员，因日常接触人员较多，存在感染风险，其所在单位应为其配置一次性使用医用口罩或医用外科口罩或KN95/N95及以上颗粒物防护口罩，以及手消毒液、消毒纸巾、体温计等物品，并做好工作环境的日常清洁与消毒。工作期间，应做好个人防护，规范佩戴口罩上岗。口罩在变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时需及时更换。注意保持手卫生，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。每日至少2次测量体温。一般情况下，不必穿戴防护服、防护面罩等防护用品。如出现可疑症状（如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等），应立即停止工作，根据病情居家隔离或就医。
2.对于隔离病区工作人员、医学观察场所工作人员、疑似和确诊病例转运人员，建议穿戴工作服、一次性工作帽、一次性手套、医用一次性防护服、医用防护口罩或动力送风过滤式呼吸器、防护面屏或护目镜、工作鞋或胶靴、防水靴套等。
3.对于流行病学调查人员，开展密切接触者调查时，穿戴一次性工作帽、医用外科口罩、工作服、一次性手套，与被调查对象保持1米以上距离。开展疑似和确诊病例调查时，建议穿戴工作服、一次性工作帽、一次性手套、医用一次性防护服、KN95/N95及以上颗粒物防护口罩或医用防护口罩、防护面屏或护目镜、工作鞋或胶靴、防水靴套等，对疑似和确诊病例也可考虑采取电话或视频方式开展流调。
4.对于标本采集人员、生物安全实验室工作人员，建议穿戴工作服、一次性工作帽、双层手套、医用一次性防护服、KN95/N95及以上颗粒物防护口罩或医用防护口罩或动力送风过滤式呼吸器、防护面屏、工作鞋或胶靴、防水靴套。必要时，可加穿防水围裙或防水隔离衣。
5.对于环境清洁消毒人员、尸体处理人员，建议穿戴工作服、一次性工作帽、一次性手套和长袖加厚橡胶手套、医用一次性防护服、KN95/N95及以上颗粒物防护口罩或医用防护口罩、工作鞋或胶靴、防水靴套、防水围裙或防水隔离衣等。环境清洁消毒人员使用动力送风过滤式呼吸器时，根据消毒剂种类选配尘毒组合的滤毒盒或滤毒罐，做好消毒剂等化学品的防护。
慢性病患者
与普通人群相比，慢性病患者感染新型冠状病毒以后，病情进展相对更快，严重程度更高，死亡风险更大。那在疾病流行期间，各类心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、肿瘤、糖尿病等代谢疾病以及其他慢性病患者应怎样防护呢？
加强慢性病自我管理
1.按医生要求治疗和管理已有的慢性病。
备齐药物、按时服药，密切观察所患慢性病的症状变化和病情进展，加强与医生的联系。
2.高血压患者应每天测量血压。
若出现收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、眼痛、心悸、胸闷等危急情况之一时，请及时联系医生或到医院就诊。
3.糖尿病患者应自我监测血糖和血压。
若出现血糖≥16.7mmol/L或血糖≤3.9mmol/L；收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；意识或行为改变、或有其他的突发异常情况，如视力突然骤降等情况，请及时联系医生或到医院就诊。
4.合理膳食。
尽量做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多食蔬菜水果，兼食畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果类等。进食有规律，七八分饱。少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。
5.遵医嘱适量运动。
慢性病患者根据身体状况选择适当的锻炼方式，一般建议每周5～7天、每天30分钟以上中等强度的运动。运动应循序渐进，疫情时期避免到人多的地方，尽量居家锻炼。可适当开展户外运动，在开阔通风环境进行，尽量不参加集体项目，注意晒太阳。
6.保持乐观积极的心态。
对待新型冠状病毒感染不要恐惧，做好必要的防护。以自己喜爱、可行的方式，如听音乐、唱歌、跳舞、微信联络亲友等方式放松心情。
采取更严格的预防措施
1.减少聚集性活动。
尽量避免去疾病流行地区和人员密集地方，不去售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物）的市场；减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。
2.外出佩戴口罩。
外出前往公共场所、乘坐公共交通工具时，佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。
3.保持手卫生。
减少接触公共场所的公共物品和部位的几率；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手；打喷嚏或咳嗽时，不用手捂，用手肘衣服遮住口鼻。
4.保持良好卫生习惯。
居室勤开窗，经常通风；家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤洗勤晒衣被；不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好扔到有盖的垃圾箱内。
5.保持健康生活方式。
合理膳食，少油少盐，多吃蔬菜水果，不食用野生动物（即野味）；适量运动，提高自身免疫；戒烟戒酒；做好心理调试，正确看待疫情，多陪伴家人。
6.健康监测与就医。
主动做好个人和家庭成员的健康监测，包括体温测量和症状观察；若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时，不要惊慌，立即告知社区医生，按照要求到就近定点医疗机构及时就医。
必须去医院时务必做好就医防护
1.疫情流行期间慢性病患者尽力减少去医院次数。
病情稳定时不去或少去医院，病情有变化时有优先选择家庭医生或与原就诊医生联系，可采用远程和线上医疗咨询；必须去医院时做好就医前准备以及就医途中和就医时的防护。
2.就医前要做好预约和准备，选择能满足需求的就近医疗机构。
必须去医院就诊或治疗者，提前网上或电话了解就诊医院情况和看病流程，做好预约，减少就诊时间和就诊科室；尽量避免去人流量大的医院、避免去发热门诊、急诊等科室就诊；减少陪同就诊人员。
3.就医途中患者和家属做好防护。
尽量避免乘坐公共交通工具，建议乘坐私家车和出租车，必要时打开车窗保持通风；注意防寒保暖；要全程佩戴医用口罩或N95口罩；触摸公共设备之后，避免用手接触口眼鼻并及时、规范洗手或消毒（可携带免洗洗手液或消毒湿巾）。
4.慢性病患者规范就医，尽可能减少在医院的逗留时间。
患者就医、检查和取药时，尽量保持与人的距离至少1米；少触碰医院内的设施和物品并及时洗手消毒；听从医生安排只做必须的检查和治疗，其他项目和操作可以择期或延后；尽量选择居家治疗，咨询医生并掌握自身慢性病用药及居家治疗注意事项；如需住院，遵守医院隔离消毒等制度，除必要外出检查治疗外，不离开病房。
5.就医后的及时处理和科学应对。
患者和家属返家后立即更换衣服，及时正确处理戴过的口罩和手套；规范清洗手、面部等暴露部位，尽快清洗或消毒衣物；对私家车内相关物体表面进行消毒；就医后尽量减少外出活动、避免接触其他人，做好自我观察。
