对付高温，空调、风扇成了人们最常用的纳凉“武器”。不过，老人由于体质偏虚、气血趋虚，在选择这些纳凉方式还得讲究细节，否则凉快倒是凉快了，但人却容易生病。

适当用空调

空调降温最直接、最有效，老人可适当享用空调。不过，空调开得过大，或长久呆在密闭的空调房中，容易导致“空调病”。同时要注意，老人对温差适应力较低，不要频繁进出空调环境，否则易引起热伤风、咳嗽，甚至诱发心脑血管疾病。

建议：空调控制在 25℃～28℃间为好。空调使用2～3小时后，最好开窗10分钟进行空气交换，并不时到室外透透气，活动一下。空调房中，最好穿上袜子，午睡或夜间要穿上长袖布衣或睡裤，并盖上薄被。 

风扇不要对着头颈吹

老人如果吹风扇，风量宜开低档，而且不要对着头或脸一侧直接吹。因为冷风导致头皮温度下降时，会反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，吹久了大脑会缺血缺氧，从而引起头晕、面麻及肩颈不适，严重者还可能会导致面瘫，甚至诱发脑中风。 

建议：使用风扇时不对着身体直吹，睡觉时开低档。

吹自然风也得小心

夏季毛孔张开，老人当处于疲劳状态或熟睡时，“风邪”极易伤人。所以，老人纳凉不要坐在“风口”处，睡觉别露天躺卧，否则很容易患感冒、肩周炎等。深山、海边也是“多风”之地，老年人如到此地纳凉，要避免“顶风吹”，夜晚也不要打开门窗睡觉。

建议：老人午休或夜晚就寝时，别吹穿堂风。自然风较大，或开窗睡觉时，一定要适当加盖衣被或毛巾。