近日，一位网友在短视频平台分享：她的丈夫在心梗发作前两三天，身体就出现异常信号，最初是牙龈疼痛，紧接着左后背和肩膀也开始疼痛，最后又突发胸痛，紧急送医后被确诊为心梗，需马上手术治疗。

为什么心脏一到冬天就变得很“脆弱”？身体会出现哪些症状？如何进行科学有效预防？收下这份“护心指南”，教你科学保护心脏。

心脏为啥遇冷会变脆弱？

秋冬季节尤其是冬季是心脏最难熬的季节，也是各类心脏疾病高发季节。随着气温越来越低，寒冷会使血管收缩、血液黏稠度上升，心肌供血供氧不足，从而诱发心梗等疾病。

1.血管收缩

秋冬季节，冷空气会刺激人体外周血管收缩，造成血管阻力上升，导致血压上升、血流变慢、血液浓度增加，从而增大血管的负荷。

2.血黏度增加

秋冬季节空气干燥，水分流失，导致血液黏稠度增加，血流减慢，易形成血栓堵塞血管。

3.运动量变少

不少人冬天喜欢窝在家里，这期间长期缺乏运动，不仅会导致体重上升，肌肉力量萎缩，还会减缓身体的血液循环以及代谢速度，进而增加心脏生病的几率。

4.饮食改变

天气变冷会导致人体需要增加进食量来补充热量，且天冷时人体的肾上腺素、甲状腺激素以及胰岛素等激素水平会增加，导致胃肠道蠕动加速，这也会让不少朋友在秋冬季节胃口大开，吃的又大多是油腻、热量高的食物，使血糖和胆固醇快速上升，增加粥样斑块的形成风险。

5.呼吸道感染增多

秋冬季节是流感等呼吸道感染疾病的高发期，如果疾病没有及时治疗，或者治疗不彻底，可能会诱发或加重心血管疾病，导致心肌炎、心衰等心血管并发症。

这些预警信息要知晓

许多人在心梗等疾病发作前几天甚至几周，会出现一系列先兆症状。以下7类表现一旦出现，应及时就医。

1.胸痛、胸闷且胸部中间出大汗，或者在胸部中间偏左部位出现疼痛，范围至少一个巴掌大小。

2.长时间恶心呕吐，并且这种症状并不会因为进食或休息而得到缓解，有些人还可能出现胃酸倒流等症状。

3.咽喉部有烧灼痛，甚至还可能伴有胸闷、憋气、大汗等症状。

4.左侧肩膀或左侧手臂内侧出现钝痛，可能放射到小指和无名指。

5.上腹部疼痛，感觉像“胃痛”，但服用护胃或者解痉药物无效，且疼痛与活动或劳力有关时，也应警惕急性心梗的可能。

6.有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛。

7.少数情况下，心梗患者会出现牙痛、下颌痛，且伴随肩膀痛、冒冷汗、濒死感等症状。这类牙痛与运动相关，患者处于静止状态时不痛，一运动就疼或疼痛不止。

8条防护建议请收好

随着气温逐渐走低，提前做好心脏防护尤为重要。

1.头部、颈部、手脚等部位对冷刺激非常敏感，一定要注意保暖。

2.饮食要以清淡、易消化为主，减少盐分和油脂的摄入，以降低高血压和高血脂的风险。同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，为身体提供丰富的维生素和矿物质。

3.保持充足的水分摄入，有助于降低血液黏稠度，减少心血管疾病的发生。

4.可在室内进行适量运动，如瑜伽、太极或健身操等。避免在严寒中进行剧烈运动，以免对心脏造成过大的负担。

5.保证充足的睡眠，每天至少有7—8小时的睡眠时间，有助于降低心脏疾病的风险。

6.保持良好心态，进行适当的心理疏导，对于预防冠心病非常重要。

7.有基础病的患者要坚持规律用药，可有效控制病情，预防心梗等严重事件的发生。

8.定期进行血压、血脂、血糖等指标的监测，及时发现并处理潜在的心脏问题。一旦出现胸闷、胸痛、心悸等症状，应立即就医进行紧急救治。

综上所述，牙疼、背疼、胸闷、大汗……这些看似普通的身体不适，很可能是心脏发出的“求救信号”。愿每个人都能“听懂”身体的警示，多一份警惕，多一份安心。

（据人民日报健康客户端）