6月25日，攀枝花东区的一间培训教室里，坐满了来自辖区各级医疗机构、基层卫健机构、区疾控中心及医疗监督协管一线的医务工作者。他们暂别诊室与病房，以学员的身份，参加一场由攀枝花市第三人民医院开展的心理健康专题培训。

聚焦真实困境，课程设计“靶向”施策

培训以“正念减压轻装前行”“家庭亲子与亲密关系调适”及“医护专属情绪释放实操团辅”三大板块为主线，内容紧扣一线医务人员最棘手的两大痛点——职业耗竭与家庭失衡。

专家从长期加班导致的亲子沟通隔阂、情绪积压后对家人的无意伤害、高强度工作后的情感麻木等真实案例入手，逐一剖析矛盾诱因，并给出可落地的解决方案——用共情式对话重建亲子信任，在有限时间里进行高质量陪伴，通过“非暴力沟通”化解亲密关系中的摩擦。

在减压环节，专家带领学员体验呼吸觉察与身体扫描练习，传授无需器械、不受场地限制的即时情绪缓解技巧。“压力来临时，我们往往被情绪裹挟。我们不是要消除压力，而是要改变与压力相处的方式。”专家解释道。这种重塑压力应对模式的方法，让许多学员感到耳目一新。

沉浸式团辅，让情绪“安全着陆”

下午的专属情绪释放团辅将培训推向高潮。小组分享、角色扮演、艺术表达等互动形式，为参训人员搭建了一个被允许“脆弱”的场域。在这里，他们无需扮演坚强的医者，只需做回真实的自己。一位年轻护士在分享中谈及疫情后持续的心理疲惫，引发多位同事的共鸣。专家适时引导，教大家用书写、呼吸调整等方式将积压的负面情绪“外化”释放。

通过团辅，参训者不仅学会了自我疏导，更感受到来自同行的情感联结，有效缓解了职业孤独感。

从“授鱼”到“授渔”，赋能基层心理防线

此次培训的意义不止于一次性的情绪疏解。攀枝花市第三人民医院作为攀西地区精神卫生专业机构，长期致力于将心理健康服务向基层延伸。本次选派资深心理专家深入东区，不仅传授实用技能，更注重培养参训人员的自我觉察与调适能力，实现“授人以渔”。

参训人员普遍反馈，培训内容“解渴”又“管用”——呼吸放松法可随时在接诊间隙使用，沟通技巧当晚就能用于亲子对话，团辅中的自我关怀策略更是为长期紧绷的神经按下了“暂停键”。一位基层监督协管员表示：“以前只知道扛，现在有了工具，心里踏实多了。”