为帮助高三学生调控自己的状态，减少焦虑，释放压力，以良好的状态迎战高考，5月30日，巴中市巴州区第四中学心理辅导员郭永菊为高三年级学生开展了高考考前心理团体辅导讲座。

团体暖身活动“备考状态满意度温度计”拉开了讲座的序幕，郭永菊用温度计形式测量学生目前备考状态满意度，并用肢体语言来表达，一方面是激发学生参与讲座的兴趣，另一方面是了解学生当下的备考状态，引导学生觉察自己目前的备考状态，并做积极调整。随后，郭永菊用心理学实验启发学生思考影响备考状态的因素，引导学生寻找合适的方法去做调整。最后，郭永菊针对考前和考试过程中学生们可能出现的焦虑紧张等情绪，采用呼吸训练法和肌肉放松法给出了一系列具体实用的缓解压力和情绪调节的日常应对方法，如好好吃饭、好好睡觉、保持良好的关系、进行适当的运动等。

郭永菊还围绕“觉察现在备考状态”“了解影响状态的因素”“掌握保持好状态的方法”“领悟坚持的价值与意义”四个部分，对考前复习冲刺攻略以及考场答题技巧等方面作具体指导。

讲座内容平实质朴，贴近学生实际，针对性强，既有效地缓解了学生的紧张心理，又帮助大家掌握了一些迎考心理调节的方法和技巧，进一步端正了学生对高考的认识，为学生保持平和心态、坚定高考必胜、不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。