■ 宁蔚夏

冬天是吃火锅的季节，然而有些人在吃了火锅之后，常会出现咽喉和牙龈肿痛，舌尖、口腔溃疡或出血，口唇疱疹等“上火”表现，那么这是为什么？人们又当怎样“降火”呢？

火锅姓“火”，属于高热食品，所以吃了以后容易“上火”，这里面是有缘由的。

首先，火锅汤料中含有大量的牛油、羊油、猪油等，加上食用时摄入大量属于高脂肪、高蛋白的各种肉类，可以在人体中产生和蓄积大量的热能，油能助燃，特别是脂肪在体内“燃烧”后，释放的能量远远超过其它营养物质，因此很容易使人“上火”。

其次，火锅底料中含有许多辛香调味品，尤其是川味火锅，这种调味品含得更多，如辣椒、花椒、胡椒、干姜等，这些调味品，大多性温而热，甚至大辛大热，进入人体后如同在火中添柴，使体内由油脂点燃的“火”越烧越旺。

再有，如果遇到平时就是“火体质”的人，则更容易“上火”。“火体质”分为两种情况：一是体内素有“实火”，二是体内素有“虚火”。“火体质”的人吃火锅无异于火上浇油，往往会加重“火势”，导致健康损害。

为预防火锅“上火”并有效“降火”，大家可采用以下办法：

1.熬煮火锅汤头时可加入带心莲子、芦根和绿豆，在补充营养的同时，还能清心、泻火、解毒。

2.多选食凉性的蔬菜，如冬瓜、油菜、菜心、金针菇等，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有祛火除热的作用。

3.可在火锅汤料中加入性味寒凉的水梨、甘蔗、哈密瓜、马蹄等水果以及菊花，既能除腥、提味，又有清热、去燥功效。还可适当放入豆腐，它不仅能补充多种微量元素，还因豆腐中含有石膏，还可清热泻火、除烦止渴。

4.火锅蘸碟调料宜清淡，最好不用辣酱之类，而用酱油、乌醋、麻油或是不含辛辣调味品的汤料。

5.火锅食用中及食用后，可饮用能够清凉润燥的菜粥、果羹、绿茶、碳酸饮料（肥胖症、糖尿病等除外）等，既解腻爽口，又清火泄热；吃火锅半小时直至食用完后，可佐餐吃些性凉的瓜果，能够有效降火。食用火锅次日宜多饮水，以促进并加快体内热气排泄。

6.火锅食用后若出现“上火”症状，可适当服用清火栀麦片等中成药。